Nya energishots

Idag blandade jag ny energigel. 100 gr maltodextrin och två skopor BCAA blandas ihop med en förpackning med Jello. Det blev ca 4 dl gel. Jag hällde upp hälften i en iskubspåse. Blandningen ger ca 1800 kcal. Varje "kub" ger ca 1/24 av 1800 dvs 75 kcal. Nu ska jag bara låta en kub ligga... Fortsätt läsa mer →

Annonser

Det spelar ingen roll vad jag läser, ser på TV eller lyssnar på radio. Det slutar ändå med bilden av mig själv gå i mål på Stockholm marathon 2014. Övertänd?!

Så mästerligt skönt att…

Idag låg det ett långpass på schemat. Jag trodde att 30 km var det längsta jag skulle behöva springa i träningssyfte inför Stockholm marathon. Det visar dig att det kommer ett ännu längre pass nästa och nästnästa vecka. Sedan börjar det trappa ner. Idag sprang jag längs natursköna stigar över Badelundaåsen och Hässlö för att... Fortsätt läsa mer →

Dagens lugna distanspass på 8 km som återhämtning, blev ett tufft intervallpass. Idrottsföreningen på jobbet hade skakat fram en löpinstruktör från Actic som kommer köra lunchpass på tisdagar i vår. Idag blev det väldigt hårt. Jag får ta återhämtningen på torsdag istället.

Mer om energigel

Dagens långpass skulle varit 28 km, men när jag började komma närmare hem så var det som att en osynlig kraft drog mig mot hemmet istället för ett extra varv. Energigelen som jag gjorde igår fick följa med på turen. Jag la en geléklump i en plastpåse och knöt ihop. Sen la jag i en... Fortsätt läsa mer →

Tur att det finns småsten som man kan ta hjälp av när man behöver hålla koll på hur många intervaller man sprungit.

Hemgjord energigel

Jag gjorde ett litet experiment idag. Tyckte det skulle vara spännande att göra en egen energigel. Jag handlade på mig maltodextrin för en tid sedan och tänkte att det skulle kunna utgöra en bra energikälla i min gel. En deciliter pulver ger nästan 1000 kcal. Sedan hittade jag en billig förpackning med Jello. Tror den... Fortsätt läsa mer →

Nu börjar nedräkningen

Nu är det vara knappt två månader kvar till Stockholm Marathon. Mitt första. Uppladdningen under vintern har varit ganska bra. Några småskavanker har oroat, men det har ordnat till sig med lite yoga och några balettövningar för att stärka fötterna. Nu startar en period med lite återhållsamhet i kosten. Mest vegetarisk från och med nu.... Fortsätt läsa mer →

Åttahundringar suger must

Idag bjöd Anders Szalkai på långa intervaller i sitt maraprogram. 8x800meter. Jag har gjort ett sånt pass tidigare i vintras och tyckte det gick fort då. Det var ingenting mot hur set gick idag. 4:30 var riktfarten och det höll jag ganska bra. För första gången på mycket länge fick jag mjölksyrakänning vid löpning. Det... Fortsätt läsa mer →

Skapa en gratis webbplats eller blogg på WordPress.com.

Upp ↑