Behövs en bättre behållare

Mina energishots behöver en bättre behållare. Försöket med isbitspåsarna funkade inge vidare. Det var i och för sig inte  helt oväntat. Jag la ner fyra shots i en plastpåse och efter en timmes löpning skulle jag ta den första shoten, men den var utsmetad i hela påsen. Jag fick bita hål i ena hörnet och sörpla... Fortsätt läsa mer →

Annonser

Nya energishots

Idag blandade jag ny energigel. 100 gr maltodextrin och två skopor BCAA blandas ihop med en förpackning med Jello. Det blev ca 4 dl gel. Jag hällde upp hälften i en iskubspåse. Blandningen ger ca 1800 kcal. Varje "kub" ger ca 1/24 av 1800 dvs 75 kcal. Nu ska jag bara låta en kub ligga... Fortsätt läsa mer →

Det spelar ingen roll vad jag läser, ser på TV eller lyssnar på radio. Det slutar ändå med bilden av mig själv gå i mål på Stockholm marathon 2014. Övertänd?!

Så mästerligt skönt att…

Idag låg det ett långpass på schemat. Jag trodde att 30 km var det längsta jag skulle behöva springa i träningssyfte inför Stockholm marathon. Det visar dig att det kommer ett ännu längre pass nästa och nästnästa vecka. Sedan börjar det trappa ner. Idag sprang jag längs natursköna stigar över Badelundaåsen och Hässlö för att... Fortsätt läsa mer →

Dagens lugna distanspass på 8 km som återhämtning, blev ett tufft intervallpass. Idrottsföreningen på jobbet hade skakat fram en löpinstruktör från Actic som kommer köra lunchpass på tisdagar i vår. Idag blev det väldigt hårt. Jag får ta återhämtningen på torsdag istället.

En samisk nying

Provade på konststycket att bygga en nuorsso förra helgen. Nästa gång blir det tjockare stockar. Dessa är bara ca 15 cm tjocka. De brann bra i över två timmar utan min inverkan. Om man vill ha en Nuorsso som brinner hela natten så behövs nog dubbla tjockleken. ... och stockelden är både en samisk specialitet... Fortsätt läsa mer →

Mer om energigel

Dagens långpass skulle varit 28 km, men när jag började komma närmare hem så var det som att en osynlig kraft drog mig mot hemmet istället för ett extra varv. Energigelen som jag gjorde igår fick följa med på turen. Jag la en geléklump i en plastpåse och knöt ihop. Sen la jag i en... Fortsätt läsa mer →

Tur att det finns småsten som man kan ta hjälp av när man behöver hålla koll på hur många intervaller man sprungit.

Blogga med WordPress.com.

Upp ↑